上周，27届学员完成了入学后的首次月考。

有人拿到分数满心欢喜，也有人看着试卷陷入失落。错题一堆、分数不及预期，看着身边同学的成绩，忍不住开始怀疑自己：是不是我基础太差？是不是我赶不上别人？

情绪起伏是备考的常态。月考的使命，是暴露问题，而不是定义结果。

也有一部分同学，快速走出考试情绪，把试卷当作镜子，找准知识漏洞，及时校准学习节奏。

今天，我们请来了几位往届上岸学长学姐分享他们的考后调整经验，希望大家抓住考后黄金调整期，不掉队、不内耗。

 月考失利之后，如何稳住心态？

@李梦琪 许昌学院

成绩不好的时候我特别挫败，明明课堂、刷题都没有松懈，分数却没有达到预期，甚至会害怕所有努力都是徒劳。

后来才想明白，月考只是阶段性检测，不等于专升本最终答卷。不要用一次考试全盘否定自己的付出。情绪低落不必硬扛在座位上死学，可以到操场散步放空，允许短暂难过，但切忌长期陷入内耗。

不要频繁和周围同学比对分数，每个人基础起点各不相同，真正要较量的，只有过去的自己。

@王浩宇 商丘工学院

考完看着满卷错题，焦虑感扑面而来。我会写便签贴在课本扉页提醒自己：问题暴露得越早，留给补救的时间就越充足。

低分并不可怕，可怕的是迟迟不愿行动。备考有起伏属于正常现象，暂时落后不等于结局已定。胡思乱想解决不了问题，翻书、动笔刷题，行动才是化解焦虑最好的方式。

@孙老师 好大夫病理学主讲老师

分数有高有低，是备考必经的过程。病理学知识点细碎繁杂，很多同学刚接触会出现记混、失分，这都很正常。建议大家不要死盯着分数，重点梳理错题对应的病理概念，把失分点逐个厘清。接纳暂时的不足，我们还有充足时间追赶。

面对错题，怎么做到有效复盘？

@赵晓宇 豫北医学院

千万不要看完分数就把试卷搁置一旁，复盘远比分数本身更有价值。

我专门准备考试复盘本，将错题分成两类：一类是完全没有掌握的知识漏洞；另一类是审题粗心、答题习惯造成的失误。不只是抄写正确答案，一定要写明错误根源，标注教材对应章节，区分是概念记忆模糊还是解题思路不通。反复出错的题型单独标记，优先攻克，不让本次月考的遗留问题带到下一次测试。

@刘佳宁 平顶山学院

复盘切忌死磕偏题、难题。优先把基础错题吃透，再去钻研拔高题型。遇到百思不解的知识点，主动找二讲老师答疑，不要闭门苦想消耗时间。整理试卷暴露的薄弱章节，把这些内容作为接下来一周的学习重心。

@李老师 好大夫公共英语主讲老师

很多同学复盘只核对答案，忽略思考逻辑。英语切忌只改选项，要读懂错题的原文、梳理语法考点、积累陌生单词。月考就是一次考前排雷，真正把每道错题琢磨透彻，这份试卷才算发挥价值。

 首次月考之后，如何调整学习计划？

@陈雨桐 河南开封科技传媒学院

考完一定要结合试卷情况修改每日规划，不要直接照搬别人的作息表。

英语失分多，就向单词、阅读板块倾斜时间；基础题目频繁出错，就回归课本例题夯实根基，不要一味刷新难题。我的晚自习会拆分三块：处理考试遗留错题、做对应专题训练、复盘当日内容并规划次日任务。拒绝伪努力，学习时远离手机，保证每一段学习时间真实有效。

@周佳乐 许昌学院

千万不要因为一次考试失利就熬夜刷题、疯狂加码。超负荷计划很难长久执行，只会透支身心。

可以适度增加薄弱科目的学习时长，但必须保障休息。学习四十五分钟适当放松，张弛有度才能坚持长线备考。睡前简单回顾今日掌握与遗留的知识点，做到心中有数。

@田老师 好大夫公共英语主讲老师

学习计划不是固定模板。月考就是用来帮大家校准方向。别人的进度仅供参考，适配自身基础才最重要。英语重在日积月累，每天的背诵、练习贵在坚持，一步一步补齐短板，你付出的每一分努力都算数。

 备考阶段，最有用的心态、技巧是？

@吴曼曼 豫北医学院

备考期间切忌急于求成，不要一上来就给自己安排过重的任务。

优先吃透课本基础，不要盲目刷海量难题。重视当日内容当日回顾，错题复盘优先级高于刷新题。不要直接复制他人时间表，结合自身弱项定制计划。英语单词、专业课知识点，从备考第一天就要坚持背诵，依靠日积月累沉淀实力。也要接纳状态起伏，稳住节奏才能筑牢复习根基。

@林夏 郑州工业应用技术学院

越学越觉得不会的内容变多，书本越学越厚，是备考初期的普遍现象。坚持往后推进复习，后期就会慢慢融会贯通，书本也会越学越薄。

不要提前放大困难，先行动起来，很多困惑会在学习的过程中自然化解。考场上的全力以赴来源于日常点滴，不必逼迫自己时刻紧绷，只求每一天都问心无愧。

@王老师 好大夫公共英语主讲老师

请大家记住：来得及，补得上，考得上。

备考路上磕磕绊绊在所难免，月考起伏只是升本途中小小的考验。在好大夫，主讲老师、二讲老师、班主任全程陪伴大家。眼下难解的题目、令人沮丧的分数，往后回望，都只是成长路上的小土丘。我们有充足时间，也有同行的力量，一起稳步向前。

写在最后

测试的意义，从来不是那个分数本身。

它是升本路上的一面镜子，照清你当下真实的学习状态。考得理想，就延续正确的方向；发挥失常，就及时调整，不必慌乱。

专升本是一场持久战。你可以低落，可以短暂休整，但不要停下向前的脚步。

好大夫的老师们会依据本次月考成绩，深入分析每位学员的学习情况，制定个性化的教学方案。你要做的，就是相信他们，也相信自己。

下一次考试，你会感谢每一天持续改正的自己。